Descanso e diversão...

Viviane França

Olá! Como vocês estão? Hoje, minha estante de livros ganhou mais uma obra healing fiction (ficção de cura) nas suas prateleiras. O livro Você precisa de um gato, da editora Bertrand Brasil, irá nos envolver com sua narrativa sensível e emocionante sobre amor, família, amizade, luto e solidão.

Best-seller no Japão, a obra do autor japonês Kiyoshi Shigematsu, publicado pela primeira vez no Brasil, já conquistou muitos leitores ao redor do mundo, sendo publicado em 15 países. No Japão, o livro ganhou uma adaptação para a televisão.

Você tem três dias para fazer as pazes com o destino, enfrentar seus fantasmas, prestar contas de seus atos, exercitar a empatia, deixar cair as máscaras da ilusão, reencontrar o que perdeu e assumir seus verdadeiros sentimentos. Mas, para isso, você precisa de um gato. 

Vamos conhecer um pouco sua história?

Com sete histórias, o leitor acompanha a vida de pessoas comuns, em momentos decisivos: o casal de meia-idade sem filhos, a fugitiva da polícia, a criança que faz bullying, a idosa que está perdendo a memória, o vizinho ranzinza, os irmãos em fuga e a família que é obrigada a vender a casa.

Em meio ao drama de cada um, um pet shop peculiar em Tóquio oferece aos clientes a oportunidade de levar para casa um de seus gatos de aluguel. As condições: o felino deve ser devolvido em três dias, só pode comer o alimento fornecido pela loja e deve estar sempre acompanhado de sua familiar manta de estimação.

(Você precisa de um Gato de Kiyoshi Shigematsu - Tradução: Tomoko Gaudioso- 304 págs. | R$ 49,90 - Ed. Bertrand Brasil| Grupo Editorial Record)

Florais que ajudam a tratar da Ansiedade

Você vive com a mente acelerada, o peito apertado e a sensação de que nunca está realmente em paz?

Essa é a Ansiedade: um excesso de futuro na sua cabeça e um vazio no presente. Mas você não precisa continuar presa nesse ciclo.

 A Ansiedade é uma desregulação emocional profunda, que pode – sim – ser tratada de forma natural e consciente.

A Ansiedade tem solução. O primeiro passo é cuidar da raiz emocional, onde os gatilhos se formam.

Os Florais de Bach atuam exatamente aí, no campo sutil, onde essas emoções são processadas e os bloqueios aparecem.

Florais que ajudam a tratar da Ansiedade:

. Aspen – quando há um medo indefinido, uma sensação ruim constante, sem causa aparente.

. White chestnut – para pensamentos obsessivos, que se repetem sem parar.

. Agrimony – quando você parece bem por fora, mas sofre em silêncio por dentro.

. Impatiens – quando tudo em você está acelerado, sem paciência, no ritmo de Ansiedade.

Pausas conscientes ao longo do dia

 Pausas conscientes ao longo do dia

Você pode fazer pequenas pausas para retomar o equilíbrio.

Aqui estão algumas sugestões:

. Pausa pela manhã: antes de começar o dia, faça três respirações profundas e mentalize: “Estou presente neste novo dia”.

. Pausa do meio-dia: levante-se, beba um copo de água com atenção plena – sinta a temperatura, o sabor, o caminho da água no corpo.

. Pausa antes das refeições: pare por 30 segundos, observe sua comida, inspire o aroma e agradeça antes de começar a comer.

. Pausa da noite: ao deitar-se, faça cinco ciclos de respiração consciente e pense: “Eu me permito descansar”.

Essas pausas são pequenas, mas muito poderosas. Pense nelas como “presentes” que você oferece a si mesmo ao longo do dia.

O que alimenta nossa Ansiedade?

O que alimenta nossa Ansiedade?

Descubra gatilhos e causas que passam despercebidos.

A Ansiedade raramente aparece do nada. Ela é, muitas vezes, a resposta a uma combinação de fatores: pressões externas, crenças internas e hábitos diários.

Ao identificar o que a alimenta, abrimos espaço para transformar essa relação.

Hoje vamos explorar as principais origens e gatilhos da Ansiedade.

1. Estresse crônico

No stresse crônico o corpo e a mente são expostos a situações estressantes por muito tempo, é como se nunca conseguissem desligar do “modo alerta”. Isso sobrecarrega o organismo. O estresse pode vir do excesso de responsabilidade, de pressões externas ou mesmo de uma rotina sem pausa.

2. Padrões de pensamentos negativos

A forma como pensamos criando padrões de pensamentos negativos, influencia diretamente nossas emoções.

3. Estilo de vida e alimentação

O modo como vivemos, com poucas horas de sono, excesso de estímulos digitais, falta de exercícios favorecem o aumento da Ansiedade.

4. Crenças limitantes

As crenças limitantes, ideias profundas que carregamos desde a infância, funcionam como filtros que distorcem a forma como vemos o mundo e a nós mesmos.

Reflexão

Reconhecer a raiz da Ansiedade é o primeiro passo para aprender a cuidar dela, conseguir agir com mais clareza e escolher caminhos que favoreçam nosso equilíbrio e bem-estar.

Em momentos de Ansiedade, parece que a mente não encontra o botão de pausa.

No entanto, existem práticas simples, acessíveis e naturais que ajudam a trazer calma e clareza.

Respiração Consciente

. Encontre um lugar tranquilo.

. Sente-se ou deite-se de forma confortável.

. Feche suavemente os olhos, se quiser.

. Coloque uma das mãos sobre o abdômen.

.Inspire pelo nariz, bem devagar, percebendo o ar entrando e seu abdômen se expandindo.

. Segure esse ar por três segundos, apenas sentindo.

. Agora, solte o ar lentamente pela boca, percebendo o corpo relaxar.

. Repita esse ciclo cinco vezes, no seu ritmo, sem pressa.

Enquanto respira, observe como o corpo responde: os ombros descem, o coração desacelera, a mente encontra um pouco mais de silêncio.

Leitura no sofá

Comecei a ler A Livraria das Memórias de Song Yu-jeong procurando por um entretenimento e me surpreendi com a beleza da narrativa leve e sensível ao mesmo tempo.

“A livraria da Memórias é um lugar mágico que se revela apenas para aqueles que já perderam a esperança.

Um lugar capaz de transformar destinos e curar corações, onde você pode voltar ao passado e reviver três momentos dos quais se arrepende. Mas precisa escolhê-los com sabedoria.

O que fizer nessas visitas ao passado poderá mudar seu futuro para sempre”.

Ansiedade

Ansiedade: quando a preocupação deixa de ser normal

Reconheça os sinais e entenda como ela afeta sua vida.

“Sentir ansiedade de vez em quando é natural. Ela nos prepara para lidar com desafios, aumenta nossa atenção e até nos protege. Mas, quando a preocupação não vai embora e começa a roubar seu sono, sua concentração e sua paz, é hora de olhar com mais cuidado para esse sentimento.  

 

A Ansiedade é um dos campos mais beneficiados pelo uso dos Florais de Bach, pois eles atuam nas causas emocionais, regulando padrões internos e promovendo mais equilíbrio.

Aqui estão alguns florais utilizados para ansiedade e como eles agem:

Rescue Remedy

É indicado para crises de ansiedade, agitação, momentos de emergência.

Os Florais de Bach promovem alívio rápido, acalma o sistema nervoso e ajuda a retomar o equilíbrio.

Grimony 

É indicado para pessoas que escondem a ansiedade atrás de um sorriso, dificuldade de admitir sofrimento.

Os Florais de Bach promovem autenticidade e paz interior, permitindo lidar com as emoções de forma honesta.

 

Como os florais agem?

Eles não agem quimicamente como remédios, mas energeticamente e vibracionalmente, auxiliando a reequilibrar estados emocionais desarmônicos.

São seguros, sem contraindicações ou risco de dependência, podendo ser usados de forma complementar a outros tratamentos.

 

Mini Guia de Auto-observação da Ansiedade

Os Florais de Bach ajudam você a identificar padrões, gatilhos e sinais da sua ansiedade para compreender como ela se manifesta no dia a dia.

1. Como estou me sentindo agora?

Marque as sensações que reconhece neste momento:

( ) Aperto no peito

( ) Respiração curta

( ) Pensamentos acelerados

( ) Tensão muscular

( ) Mãos suadas

( ) Outra:

2. Quando comecei a sentir isso?

Horário aproximado:

Estava fazendo o quê?

Estava com quem?

3. Possíveis gatilhos

( ) Situação específica (qual?):

( ) Pensamento ou preocupação repetitiva

( ) Notícias ou redes sociais

( ) Conversa difícil

( ) Outro:

4. Intensidade da ansiedade

De 0 a 10, onde 0 = nenhuma ansiedade e 10 = ansiedade máxima:

Nota:

5. Estratégias de alívio

O que você tentou para se acalmar?

( ) Respiração profunda

( ) Pausa para beber água

( ) Escrita ou diário

( ) Caminhada

( ) Falar com alguém

( ) Outra:

6. Observações finais

Espaço para escrever qualquer insight, emoção ou reflexão:______

Ao preencher esse guia por pelo menos 7 dias, você poderá identificar padrões e gatilhos. Leve essas anotações para sua sessão terapêutica — elas ajudarão no direcionamento do cuidado, incluindo a escolha de Florais de Bach específicos.